FUNCTIONAL TRAINING (функциональный тренинг) — cиловая тренировка, направленная на укрепление мышц, участвующих в повседневной жизнедеятельности. Из-за того, что каждое новое занятие соединяет в себе работу над разными группами мышц, ваше тело становится гармонично развитым. В зависимости от типа упражнений, на тренировках может использоваться дополнительное спортивное оборудование – фитболы, бодибары, гантели, что позволяет развивать основные мышцы вашего тела и создать рельеф.
Зачастую в фитнесе функциональные упражнения ассоциируют с интенсивными силовыми занятиями, но на самом деле функциональный тренинг – это всего лишь самые обычные упражнения, направленные на общее физическое развитие:
- Приседания
- Выпады
- Отжимания
- Подтягивания
- Наклоны
- Повороты туловища
- Общий смысл функциональных движений – укрепление мышц без риска получения травмы.
В первую очередь, оценить плюсы такого типа тренинга смогут новички, пожилые люди и люди, проходящие реабилитацию после различных травм. Вот основные преимущества функциональных упражнений:
- Улучшение осанки
- Улучшение координации и баланса
- Укрепление суставов
- Максимально снижен риск получения травмы
- Легкость и простота выполнения
- Работа большинства мышечных групп
- Оздоровительный эффект