FitLineСпортивный массаж — вид массажа, который применяется на практике для усовершенствования физических возможностей и увеличения работоспособности спортсменов. Он составляет одно из звеньев в цепи системы спортивной тренировки. Применение этого вида массажа благоприятствует скорейшему достижению спортивной формы, а также ее удержанию. Кроме того, спортивный массаж является хорошей подготовкой для участия в соревнованиях, а также помогает бороться с утомлением.

При спортивном массаже утомленных мышц улучшается снабжение их кислородом и питательными веществами, они легче освобождаются от шлаков, мышечная работоспособность не только восстанавливается, но и увеличивается. Улучшается и функция связочного аппарата (связки становятся более эластичными); кровообращение суставов и окружающих тканей улучшается, что позволяет увеличить амплитуду движения в суставах. С успехом применяется спортивный массаж при ушибах связочного аппарата, рубцовых сращениях тканей и других последствиях травм и заболеваний.

Спортивный массаж можно разделить на несколько видов:

  •     тренировочный;
  •     предварительный;
  •     восстановительный.

Тренировочный массаж – это вид спортивного массажа, который эффективно устраняет напряжение и переутомление. Важно знать, что массаж имеет такое же значение, как и физическая подготовка. Ведь наилучших результатов можно достичь при умении давать правильную нагрузку на мышцы не забывая об отдыхе, иначе можно серьезно навредить своему здоровью. Тренировочный массаж лучше всего справляется с задачей подготовки тела к последующим занятиям. Основные цели, которые преследует тренировочный массаж это улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, повышение физической работоспособности и быстрое восстановление спортивной формы.

Предварительный массаж – это массаж, который проводят непосредственно перед началом тренировки. Его целью является увеличение функциональных возможностей организма. Основные задачи предварительного массажа это максимальная активизация мышц перед предстоящей нагрузкой, повышение общего тонуса организма и разогревание опорно-двигательного аппарата.

Восстановительный массаж – этот массаж применяют после завершения активной физической деятельности для быстрого восстановления и повышения работоспособности организма. Основной целью такого массажа является снятие чувства усталости и восстановление двигательной работоспособности.

Спортивный массаж рекомендуют проводить ежедневно, так как он является эффективным лечебным средством. Его воздействие довольно широко: эффективнее всего проходят мышечные спазмы, сходит отечность мягких тканей, а также укрепляется организм. С помощью рационально выстроенной системы спортивной подготовки, которая также включает массаж, можно избежать возникновения травм или способствовать профилактики болезней связанных с перенапряжением. Массаж – неотъемлемая составляющая для тех, кто ведет активный образ жизни, он также имеет большое значение для эффективного восстановления работоспособности.